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みなさん、こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます。
今回のテーマは夏の疲れを取ろう！です。
最近、朝晩は過ごしやすい気温になり秋の気配が感じられますね。
秋と言えば食欲の秋。読書の秋。スポーツの秋。
みなさんはどんな秋がお好きですか。
私は間違いなく食欲の秋です。
とは言っても、急な気温の変化で体がついていけなかったり、夏の疲れが出てくるこの時期。体を整えて本格的な秋を迎えたいですよね。
そこで夏の疲れにさよならできるメニューを見ていきましょう。
夏の疲れをとる食べ物
まずはなんと言っても毎日の食事から。お昼間は暑いからと言って冷たいものをとりすぎていませんか？体が冷えると自律神経の乱れに繋がるので、なるべく常温のものをおすすめします。
そしておすすめ食べ物は
山芋、レンコン、サツマイモなどの根菜類
キノコ類全般
ぶどう、イチジク、柿などのフルーツ
THE秋の旬。ですね。
特に根菜類は体の中を温めるのにもってこい。
山芋はミネラル豊富、レンコン、サツマイモはビタミンCが豊富で風邪予防にもなります。また、それぞれお腹の調子を整えてくれる食材です。
※山芋は酵素を摂取したい時は生でもよし。ほくほくの食感を楽しみたい時は煮てもよし。
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夏の疲れをとる習慣（筆者ススメ）
①お風呂に浸かる
夏の間はついついシャワーで済ますことも多いですが、朝晩が冷えるこの時期、知らない間に体が冷えていることが多いです。秋の入り口を感じたらなるべく湯船に浸かるようにしています。そうすると、意外と体の中が冷えてたことがわかります。
②パジャマは長袖で（個人的すぎて参考程度に…）
朝晩が冷えるので、パジャマは基本的にひじ・膝が隠れる長袖仕様です。寝冷え防止。
③適度な運動をする
気温の変化が激しい時は自律神経も乱れがちになります。体を整える意味で適度な運動を取り入れてみましょう。ほんのり汗をかくくらいがちょうどいいです。運動をするとすっきり眠れることが多いです。（筆者調べ）
④夏を振り返る（番外編）
疲れをとるとか関係ない項目ですが、今年の夏を振り返りましょう。ちょっと冷たいものとりすぎたとか、アイス食べすぎたとか…夏の過ごし方次第で秋の疲れの出方が変わるのでは？と思います。What I eat,what I am.自分の食べたものが自分の体をつくる。
日々の積み重ねで自分の体はできているので、振り返ってまた来年に活かすと良いでしょう。
ここまでお付き合いくださりありがとうございました！
よい、秋を！
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